Zaměřeno na vitamin D – má ho vaše tělo dostatek?

Při každé návštěvě našich center darujete plazmu a s ní také naději. Protože vy takto pomáháte druhým, my chceme na oplátku věnovat maximální pozornost a péči vám. Právě proto je podpora vašeho zdraví nedílnou součástí našeho programu BioLifeCare.

Na podzim se dny zkracují a slunečních paprsků ubývá a naše tělo proto může mít nedostatek vitaminu D, který přispívá k normální funkci imunitního systému. Je tedy dobré vědět, zda netrpíte jeho nedostatkem.

Proč vitamin D potřebujeme? 

Vitamin D pomáhá tělu vstřebávat vápník a je klíčový pro zdraví vašich kostí. Důležitou roli hraje také při správné činnosti svalů a imunitního systému, což je pro dárce krevní plazmy obzvlášť důležité. Neznamená to ale automaticky, že čím více vitaminu D máme, tím lépe. Důležité je také vědět, jak vitamin D získáváme a kolik ho potřebujeme.

Kde ho získáváme, když slunce ubývá? 

Část vitaminu D si naše tělo dokáže vytvořit v kůži působením slunečního záření. Kolik ho takto vznikne, ovlivňuje nejen roční období, ale i věk a čas, který trávíte venku. Dalším přirozeným zdrojem jsou potraviny, především tučné ryby. Menší množství vitaminu D obsahují například vaječné žloutky nebo speciálně obohacené potraviny. Několik zamračených dnů samo o sobě neznamená, že hned musíte začít užívat doplňky stravy. Kratší dny jsou ale skvělou příležitostí zamyslet se nad tím, jaké zdroje tohoto cenného vitaminu máte k dispozici vy.

Mám vitamin D doplňovat? 

Pokud si nejste jistí, zda máte dostatek vitaminu D, začněte jednoduchou kontrolou. Co běžně jíte a jaké přípravky případně užíváte? Vitamin D bývá součástí multivitaminů i samostatných doplňků, proto je vždy dobré sledovat jejich složení. Pro dospělé ve věku 19 až 70 let se běžně uvádí doporučený celkový denní příjem 15 mikrogramů (600 IU) vitaminu D, což odpovídá například 16 žloutkům nebo 15 litrům kravského mléka. Do tohoto množství se započítávají všechny vaše zdroje. Nejde ale o přísný pokyn, že by každý z nás musel užívat doplněk stravy právě v této dávce.

Co mi řekne vyšetření krve?

Lékařské vyšetření přesně ukáže hladinu vitaminu D ve vaší krvi. Výsledek pak může posloužit jako užitečný podklad pro rozhovor s odborníkem, který ho posoudí s ohledem na váš celkový zdravotní stav. Samotné číslo totiž neurčí, jaký doplněk nebo dávku zvolit. Lékařské vyšetření není nutností pro každého zdravého dospělého, ale pro váš klid může být skvělým vodítkem.

Listopad s BioLifeCare: zaměřeno na vitamin D 

Tím, že u nás darujete krevní plazmu a pomáháte zachraňovat životy pacientů, připravili jsme na oplátku pro vás novou soutěž v rámci programu BioLifeCare: soutěžíme o 120 poukazů na vyšetření hladiny vitaminu D z krve v UNILABS.